Dagens WOD 150324

//Dagens WOD 150324

Dagens WOD 150324

A: EMOM 20min:
m1: 5 BS @>80% 1RM
m2: 3/3 KB-Press 1KB

B: I par, AMRAP 12min:
6-8 KB-Thrusters 2KB TUNGT!
60m Rackcarry 2KB

Kör vartannat varv. Använd så tunga KB du kan med bibehållen bra teknik. Om Hoppen mellan KB:s är för stort så sänk antalet reps på thrusters något för att uppnå tung belastning.

Tävlingstillägg:

Istället för dagens WOD.

*A: E45S 8min: 1 boxhopp från sittande med LÄTT vikt. *(OBS, detta körs endast om du är ”mer stark än snabb”)

B: E90S 15min: Hang Snatch + OHS @ 80-90% 1RM Snatch

C: EMOM 10min: 1BS @ 91%

*D: 3×16 Utfallssteg bakåt i FR @ AHAP *(OBS, detta körs endast om du är ”mer snabb än stark”)

E: Frivilligt: ”B” från dagens WOD

Av | 2015-03-24T07:09:42+00:00 mars 24th, 2015|WOD|