A: I par, For time:
200m Bearcrawl
200m Utfallssteg m. KB 2×16/12kg
200m Burpee-Broadjumps
200m Waiters walk 2×16/12kg
200m Mätmasken
Tävlingstillägg:
*A: EMOM 10min: 2st 1/4-squatjumps @ 30% 1RM BS
B: 5×1.1 Snatch + Hang Snatch @ 80-90%
C: BS 6-1-6-1-6-1 @ 79/92%
*D: 3×16 Utfallssteg i FR
E: Dagens WOD (OBS frivilligt)
* Välj mellan A & D utifrån dina individuella behov.