Dagens WOD 150403

//Dagens WOD 150403

Dagens WOD 150403

”Lååångfredag”
I par, AMRAP 45min:
10 Wallclimbs
20 Längder Shuttle-buddycarry
10 Längder Burpee-broadjumps
30 Partner Wallballs (Alternerande)

Dela på allt hur ni vill.
Wallballsen görs till varandra med en studs i väggen på vägen.
Buddycarry gör med brandmannagrepp om möjligt.

Tävlingstillägg:

Före dagens WOD.

A: EMOM 10min: 2st 1/4-squatjumps @ 30% 1RM BS

B: E90S 15min: C&J @ 80-85%1RM

C: FS 5×3 @ 85% 1RM

Av | 2015-04-03T07:53:34+00:00 april 3rd, 2015|WOD|