A: EMOM 12min:
m1: 3 Frontsquat @ >80%
m2: 5 Skivstångsrodd @ AHAP

B: AMRAP 18min:
400m löpning
7 Muscle-ups / 12 Pullups / 14 Ringrodd
12 HSPU / 3 Wallclimbs

Tävlingstillägg:

Före dagens WOD

A: E2M 16min: PC + 2PJ + SJ@ AHAP

B: 4x(1+2) 1 SnBal + 2 OHS @ AHAP