Dagens WOD 150410

//Dagens WOD 150410

Dagens WOD 150410

A: I lag om 3, 4 varv, en jobbar, två vilar:
3 Pressar @ 3RM
Vila 20s
20 Utfallssteg bakåt med skivstång i frontrack

Samma vikt på pressar som på utfallssteg.

B: 3 varv av:
10 FS @ 60% 1RM
10 Muscle-ups/15 C2B/15 Pullups/15 Ringrodd
10 Laterala burpees över stången

Tävlingstillägg:

A: EMOM 10min: 2st 1/4-Squatjumps från död start på safetyracket.

B: E30S 12min: 1 Snatch @ 70-80%

C: EMOM 10min: BS @ 93%

D: EMOM 10min: 1 Snatch DL @ 110% 1RM Snatch

E: ”B” från dagens WOD. OBS: Frivilligt!

Av | 2015-04-10T07:11:29+00:00 april 10th, 2015|WOD|