A: Öva i 10min på handstående

B: 5 x Max rep strikta pullups / 5 Assisterade pullups

C: AMRAP 60s, Vila 60s mellan AMRAPs.
Rodd för kcal
Burpees
KBS 32/24kg
Rodd för kcal
Burpees
KBS 32/24kg

Alltså: Gå MAX i 60s på varje övning och vila sedan 60s innan nästa.
Det är ”bara” ett varv så kör verkligen så hårt du kan från start!

Tävlingstillägg:

VILODAG