A: EMOM 12min:
m1: 3-12 T2B / 5 BSw +5 K2Chest
m2: 10-50 Double unders
B: I lag om 3, AMRAP 20min:
500m rodd
200m Farmers walk 2×24/16kg
Front leaning rest x max tid
En person per station. Rotera när alla är klara.
Tävlingstillägg:
Före dagens WOD
A: EMOM 6-10min: 3-8 Strikta HSPU
B: Öva 10min på handstående (fristående)