A: Hitta 1RM Press

B: Hitta 1RM Pullup

C: ”Smedjan Beep test”

EMOM till fail:

m 0-2: 3KBS + 3Burpees + 3PU/RR
m 3-5: 4KBS + 4 Burpees + 4PU/RR
m 6-8: 5 KBS + 5 Burpees + 5 PU/RR
Etc…

Tävlingstillägg:

A: Max rep Muscle up

B: Max rep strikta T2B