A: Hitta 1RM Power snatch eller Power clean om detta inte är gjort.
B: Hitta 1RM Frontsquat eller Backsquat om detta inte är gjort.
C: ”Smedjan Beep Test” / ”Acid” / AMRAP 6min: PC
Eller om allt detta är gjort:
C: AMRAP 8min:
10 Burpee-boxhopp
10 HSPU / Sittande KB-press
Tävlingstillägg:
A: 1RM Splitjerk
B: 1RM Dip (fast)