A: EMOM 8min:
m1: 3-8 T2B / 5 B.Sw + 5 Hollowrocks
m2: 10-30 DU

B: 4×4 Pullups @ AHAP / ass PU

C: AMRAP 12min:
8 Pullups / 12 Ringrodd
12 Boxhopp över
24 DU (följer du tävlingstillägget kör du 8 HSPU istället)

Tävlingstillägg:

Före dagens WOD

A: E2M 12min: 1-2 Strikta MU + 3-5kip (Kör samma reps som förra veckan alt lägg till en kippad rep)
B: EMOM  9min: 40% max rep C2B
C: 3×5 Bänkdrag @ AHAP