A: E2M 10min: 2 Back squat @ >80% @ 23X1
B: E2M 10min: 2 Press + 3 PP @ > 85% Press
C: I par: 6 varv av:
10 STOH @ 75% Press
300m rodd
ALL OUT!!! Vartannat varv

Tävlingstillägg:

Istället för dagens WOD.

A: 3x(PS+SnBal + HSn) @ 50% 1RM Snatch (Se detta som en del av uppvärmningen)
B: EMOM 15min: 1 Snatch. 5min/vikt. 75-80-85%
C: E2M 8min: 2 FS @ >85% @ 22X1
D: 20rep BS @ 60% + 12,5kg / 5kg
E: Snatch-DL 5×1.1.1 @ 100-130% 1RM Snatch
F: 1-2 Tillägg för underkroppen