A: EMOM 10min:
m1: 3-10 pullups /3-8 C2B / 5 Bsw + 3 ass PU
m2: 1/1 TGU

B: 3×5 Strikta PU / ass PU

C: 2-4-6-8-10-8-6-4-2 reps av:
Pullups / PU med band
30 DU mellan seten

Tävlingstillägg:

Vilodag