A: EMOM 10min:
m1: 3-10 PU / C2B / 1-5 MU (Detta är bara teknikträning! Slit inte ut dig här…)
m2: 5/5 KB-Snatch

B: 3×8 Stångrodd @ AHAP

C: EMOM 12min:
4-8 Pullups / 2-4 MU
4-8 Burpees

Tävlingstillägg:

Före dagens WOD

A: E2M 14min: 1-4rep SHSPU @ 10cm def (samma som sist)
B: 3x AMRAP SHSPU
C: 4×5 Dip @ 60%+4kg / 50% +2kg