I par: AMRAP 40min:
6 Repklättringar (legess om man vill)
16 PC @ 70%
400m löpning m 6/9kg boll (Följder du tävlingstillägget kan du köra 15/9kg eller sandsäck)
Dela på repsen och spring tillsammans, en boll/par.

Tävlingstillägg:

Före dagens WOD:

A: E30S 10min: PC & PJ @ 70-75%
B: Pushpress 5×3 @ 110%+5kg / 105% + 3kg
C: Bygg till ett tungt Marklyft med 3s paus @ 1cm + E2M 8min: 3 DL m paus @ 85% HS