4 varv av:
3 Frontsquats @32X1 >70%
5 Ringdips/ Smala armhävningar @ AHAP
8/8 KB-rodd @ AHAP
20 Utfallssteg 2KB @ AHAP
8-15 Strikta T2B / T2KB
Vila 60s mellan övningar och 3min mellan varven.
Förslagsvis kör ni detta ”i lag om 3” och startar på olika övningar för att minska utrustningsbehovet…