4 varv av:

3 Frontsquats @32X1 >70%

5 Ringdips/ Smala armhävningar @ AHAP

8/8 KB-rodd @ AHAP

20 Utfallssteg 2KB @ AHAP

8-15 Strikta T2B / T2KB

Vila 60s mellan övningar och 3min mellan varven.

Förslagsvis kör ni detta ”i lag om 3” och startar på olika övningar för att minska utrustningsbehovet…