AMRAP 30min:

200m Farmerswalk 2x 16/24kg

3 varv  av:
5 Pullups/Ringrodd
10 Armhävningar
15 Squats

200m Löpning med boll

3 varv av:
5/5 KB-Pushpress 2KB 16/24kg
10/10 Renegade Rows 16/24kg
15 KBS 16/24kg