A: E3M 9min:
1/1 TGU + 5/5 KB-Snatch + 30 DU

B: EMOM 21min:
m1: 4-10 HSPU
m2: 6-12 T2B
m2: 8-15 Boxhopp

Tävlingstillägg:

Före dagens WOD

A: Bygg till en tung 3a OHS
B: E2M 10min: 3 Strikta MU med vikt om möjligt
C: E2M 10min: 5 HSPU (strikt) med vikt om möjligt
D: 3×8 Skivstångsrodd @ AHAP