A: 5×8 Ringrodd. Använd extra vikt om du kan.

B: I par: AMRAP 35min:
2000m rodd
100 Burpees
2000m Löpning (utförs i 200m etapper)
100 KB-Snatch 24/16kg

Dela på allt…

Tävlingstillägg:

Istället för dagens WOD

A: Bygg till en tung 5a Back squat
B: EMOM 12min: 1 Snatch @ 75-75-75-75-80-80-80-80-85-85-85-85%
C: E2M 16min: 1 C&J @ 85%
D: 4x(3+3) Press+Pushpress @ 78% 1RM Press
E: Valfritt: E2M 16min: 10s Assaultbike @ ALL OUT!