A: EMOM 8min:
m1: 2-8 C2B/PU (kippade)
m2: 5-30s handstående

B: I par, 10 varv av:
500m rodd
10 C2B/10PU/12 RR/5 BMU
8 STOH @ 70% press

Vartannat varv…

Tävlingstillägg:

Före dagens WOD

A: E2M 16min: 1BS @ >85% + 2 sittande Boxhopp
B: E2M 10min: 5 Strikta HSPU (AMRAP sista) @ 5-10cm extra höjd
C: Max rep kippade MU + E2M 6min: max rep MU -2reps
Kan du ej göra MU så kör du E3M 12min: 2-8 Kippade C2B/PU + 2-8 Ringdips
D: E90S 9min: 1 repklättring legless. Använd extra vikt om du kan. Klättra utan ben ner också…
Skala höjden i första hand.