A: EMOM 16min:
m1: 3-10 T2B/3BSw+3 K2CH (Teknikträning)
m2: 3-10 HSPU (kip)/3 Neg PU (Teknikträning)
m3: 20 Utfallssteg 2KB @ AHAP (TUNGT!)
m4: Vila

B: ”Mainsite 150806”
m0-2: 2 repklättring + 2 Frontsquats @ 60% 1RM
m2-4: 2 RC + 4 FS
m4-6: 2 RC + 6 FS

Fortsätt till fail.

Dela på ett rep och förskjut starten med 1 min…

Skalning för repklättring är repdrag.

Tävlingstillägg:

Istället för dagens WOD

A: Bygg till en tung 3a Backsquat
B: EMOM 15min: Snatch 3x(70-75-80-85-90%)
C: E90S 15min: Hang clean + Split jerk @ 75-85% Clean
D: 4x(3+3) Press + Pushpress  @ 79% 1RM press
E: 200m utfallssteg