A: EMOM 16min:
m1: 3 BS @ 80-85%
m2: 5KB bänkpress 2KB
m3: 5 Supinerade pullups/Ass PU
m4: Vila

B: ”Bad attitude”
5 varv av: var 3emin:
200m löpning + AMRAP Clusters/PC+Thrusters @ 75-85% 1RM Press

Tävlingstillägg:

Istället för ”A” i dagens WOD:

A: E2M 16: 1BS @ 80-90% + 1 sittande boxhopp + 1 rebound boxhopp
B: E2M 10min: 5 HSPU @ 3-10cm (AMRAP sista) strikt
C: E2M 10min: max rep kippade MU -1-2 reps
D: 4×4 Supinerde pullups @ AHAP