A: 5×5 Skivstångsrodd
B: I par, AMRAP 30min:
200 kcal Rodd
150 Wallballs
100 Burpee-Boxhopp
50 2KB C&J 24/16kg
*20 Pullups / 10 Muscleups mellan övningar…
Dela fritt på arbetet.
Tävlingstillägg:
Före dagens WOD
A: Bygg till en tung 3a Frontsquat, första rep @ 30X1
B: EMOM 5: 1PS @ 85%
direkt följt av
EMOM 5: 2 PS TnG @ 80%
direkt följt av
EMOM 5: 3 PS TnG @ 75%
C: 3×5 DL @ 80%