A: EMOM 8min: 1.1.1 PC / 3PC TnG @ 70-80% 1RM

B: 4×20 Utfallssteg bakåt  m. skivstång i FR @ minst 60% FS

C: EMOM 12min:
1 PC + 3 FS + 2 STOH @ 90% Press

Tävlingstillägg:

A: Bygg till en tung 5a OHS
B: E2M 10min: 5 HSPU strikt (AMRAP sista) använd extra vikt om du kunde göra mer än 5 reps förra veckan.
C: E2M 10min: max rep MU -2 reps
D: 5×8/8 KB-rodd
E: ”C” från dagens WOD