A: Öva 15min på handstående och HSPU med kip.

B: I par: 2min arbete/2min vila i 20min:
6 Thrusters  @ 30-40/20-30kg
4 Pullups / Jumping PU

Tävlingstillägg:

Istället för dagens WOD

A: Bygg till en tung 8a Backsquat
B: Bygg till en tung Snatch + EMOM 12min: Snatch @ 85% av tung singel
C: Bygg till en tung C&J + E90S 15min: C&J @ 85% av tung singel
D: 5×3 Press @ 80% 1RM
E: *E2M 16min: 50m slädsprint m tom släde. OBS: Denna del är ”frivillig”
F: 300m utfallssteg