A: ”Nelson”
I par: For time
1600m löpning tillsammans
150 Burpee-Pullups (dela) / Burpee-jumping PU
1600m löpning tillsammans

B: EMOM 9min:
m1: 8 Strikta Musclesnatch
m2: 12 Facepulls m band
m3: 10 Situps m. 2KB

Tävlingstillägg:

Före dagens WOD

A: Bygg till en tung 8a OHS
B: E2M 10min: 5 HSPU strikt (AMRAP sista) mer vikt än sist om du gjorde fler än 5 reps sist…
C: E2M 12min: max rep MU -2 reps

Efter dagens WOD
D: 5×5 Stångrodd

OBS: Kör dagens WOD ensam och i viktväst om det är möjligt. Kr du själv så skala till 100 Burpee-PU