A: I par, AMRAP 30min:
2000m löpning (dela)
80 T2B / T2KB
100 Boxhopp över box
120 KBS 24/16kg

B: I lag om 3: 3 varv var av:
P1: 20m KB/Band Yoke carry (Damstång + 2×24-40/16-32kg)
P2: AMRAP häng i räcke
P3: AMRAP skorpionstretch

Tävlingstillägg:

Före dagens WOD

A: Bygg till en tung 4a FS
B: E90S 12min: HHPC + HPC + PC

Efter dagens  WOD

C1: 3×8 CGBP, vila 60s
C2:3×5 Supinerade PU, vila 60s

D: 400m Utfallssteg