A: I par, AMRAP 30min:
3MU/6C2B alt PU/8 Ringrodd
25 Wallballs
50 DU/75 SU
Vartannat varv…

B: Band/KB-Yoke i front rack 24-40/16-32kg
3-4pers: Konga line 10min

Tävlingstillägg:

Före dagens WOD

A: Crossover symmetry: Activation

Efter dagens WOD

B: AMRAP 20min @ Z1 (LUGN pace, du ska kunna prata under tiden)
500m rodd
400m löpning
30 Hollowrocks

C: Crossover symmetry: Iron scap