A: I par, AMRAP 30min:
3MU/6C2B alt PU/8 Ringrodd
25 Wallballs
50 DU/75 SU
Vartannat varv…
B: Band/KB-Yoke i front rack 24-40/16-32kg
3-4pers: Konga line 10min
Tävlingstillägg:
Före dagens WOD
A: Crossover symmetry: Activation
Efter dagens WOD
B: AMRAP 20min @ Z1 (LUGN pace, du ska kunna prata under tiden)
500m rodd
400m löpning
30 Hollowrocks
C: Crossover symmetry: Iron scap