A: E90M 15min:
m1: 12 Frontrackade utfallssteg @ 60% FS
m2: 8 Ringrodd @ AHAP (sänk vinkel i första hand och använd extra vikt om det behövs)

B: EMOM 12min:
3 Marklyft @ 65-70% + 5 Burpees över stången

Tävlingstillägg:

Vilodag