A1: 3×6 Frontsquat @ ~80%, vila 60s
A2: 3×8/8 Floorpress 1KB, vila 90s

B: Öva 20min på Ryck

C: Tabata burpees

Tävlingstillägg:

Före dagens WOD

A: Crossover symmetry: Activation

Efter dagens WOD

B: 4x4min rodd @ 90% maxpuls, 3min aktiv vila mellan set @ 70% maxpuls. Ungefär samma tempo på alla set

C: Crossover symmetry: Iron scap