A: Öva 10min på repklättring
B: Öva 10min på Handstående

C: AMRAP 8min:
12 Wallballs
10 KBS 24/16kg
8 Armhävningar

Kommentar:
A: Öva på att hitta bra benlås
B: Fokus på bålstabilitet och tryck i fingrarna.
C: Jämn fart och fokus på att minimera vilan mellan övningarna. Hitta andningsrytm i WB & KBS

Tävlingstillägg:

Före dagens WOD:

A: Bygg till en tung 3a OHS @ 23X1
B: E2M 10min: 5 HSPU strikt (AMRAP sista)
C: E2M 10min: max rep MU -2 reps

Efter dagens WOD:
D: 4x4min rodd/löpning
Arbete @ 90% maxpuls, vila 3min @ 70% maxpuls mellan set.