A: ”Forrest” Timecap 40min.
3 varv av:
20 L-Pullups / Pullups / 20 Ringpullups mot box
30 T2B / T2KB
40 Burpees
800m Löpning

B: 3 varv av:
10 Bandrotationer + 10 Pullaparts + 10 Scap pushups

Kommentarer:
A: Dela PU & T2B smart, och hitta jämn pace.
B: Starta B direkt efter A

Tävlingstillägg:

Före dagens WOD

A: Bygg till en tung 8a OHS
B: E2M 10min: 5 HSPU strikt (AMRAP sista)
C: E2M 12min: 60% max reps MU

Efter dagens WOD
5×8 Ringrodd @ AHAP