A: E2M 16min: (SnDl + MHPS + Heaving SnBal + MHSn)

B: E2M 8min: 5 Frontsquat @ 75-85% 1RM

C: E2M 8min: 5 Press @ 75-85% 1RM

D: Tabata thrusters @ 65-75% C

Kommentar till dagens WOD:

A: Teknik/fartträning
B & C: Så tung det går med bra teknik
D: Full fart från start!

Tävlingstillägg:

A: Bygg till en tung 5a BS

B: E2M 16min: (Segmented Snatch + Snatch) @ 65-80%

C: E2M 16min: Segmented clean + C&J @ 70-85%

D: 5×3 Press @ 83%

E: 3×12 Utfallssteg med skivstång i FR @ AHAP