A: På 15min: Öva på komplexet
Mid hang clean pull + Mid hang powerclean + Mid hang clean

B: EMOM 20min:
m1: 3 BS @ 83%
m2: 3 Pushpress @ 100-110% Press (tas från golv)
m3: 8/8 KB-rodd
m4: Vila

Kommentarer:
A: Teknik före vikt!  Värm upp med tall cleans.
B: Styrkefokus

Tävlingstillägg:

Istället för dagens WOD

A: Bygg till en tung 2a FS
B: E2M 16min: 2 HPC (mid thigh) + 1 PJ @ AHAP
C: ”loaded” från i torsdags
D1: 5x max reps fasta dips
D2: 5x 20m utfallssteg med väst
D3: 5x 1.1 Legless RC (väst?)
D4: 5x20m utfallssteg med väst

D1-4 körs som ”5 varv” med avslappnat tempo. Styrkefokus, ej metcon.