A: I par, 6xAMRAP 4min:
1: Slädpush +40/20kg
2: Burpee- Boll över box 40-70kg/15-40kg
3: AB (kcal)
4: Burpee-wall up
5: PC @ 50% 1RM
6: KB-Snatch 24-32/12-20kg

vila 2min mellan AMRAPs

B: 3 varv av:
10/10 Hollow floor press
12 Pullaparts

Kommentarer:
A: 1 par / station. 1 Person jobbar, 1 vilar

Tävlingstillägg:

Före dagens WOD

A: Bygg upp till en tung 3a FS @ 11X1
B: E90S 15min: High hang PS + Mid hang PS + Hang PS @ 70-75%
C: 3×5 DL @ 84% 1RM