A: I par, 6xAMRAP 4min:
1: 30 DU + 8 T2B
2: 8 kcal AB + 8 KBS
3: 12 kcal Rodd + 10 Armhävningar
4: 8 Boxhopp + 8 Pullups
5: 10 Wallballs + 5 Burpees
6: 8 Thrusters 40/25kg + 150m löpning

vila 2min mellan AMRAPs

B: 3 varv av:
15 Situps m 1KB i rack
10 Facepulls i ringar

Kommentarer:
A: Båda jobbar och båda måste vara färdiga innan man byter
övning.

Tävlingstillägg:

Före dagens WOD

A: E2M 10min: 3 Squatjumps @ 30% 1RM BS
B: E2M 10min: 3MU strikt (AMRAP sista)
C: E2M 10min: 5 HSPU strikt (AMRAP sista) @ EROM
D: EMOM 8min: 50% max rep C2B

Efter dagens WOD:
E: 4x4min rodd/löpning @90/70% maxpuls (arb/vila). 3min aktiv vila mellan set.