A: Öva 8min på T2B / Bar MU
B: AMRAP 12min:
8 STOH 50-60% 1RM Press
10 Frontrackade Utfallssteg
12 marklyft
Kommentarer:
B: Jämn hög fart genom hela passet. Försök hålla allt obrutet.
Tävlingstillägg:
Före dagens WOD
A: Bygg till en tung 6a FS
B: E90S 15min: MHPC + HPC + PC @ 70-75%
Efter dagens WOD:
C: 3×12 Ufallssteg stång i Backrack
D1: 4×10 CGBP @ AHAP, vila 30s
D2: 4×5 Viktade PU @ AHAP, vila 60s