A: Öva 15min på handstående och Pullups/MU

B: AMRAP 16min @ 80% ansträngning
400m löpning
5 Pullups
200m FW 2×24/16
10m Handstadwalk/2 Wallclimbs
50 DU

Kommentarer:
A: Fokus på bålspänning i handstående och på kip i PU/MU
B: Håll ett jömnt ”joggtempo”. Konstant rörelse. Ta det lite lugnare än vanligt för att ladda inför nästa veckas tester.

Tävlingstillägg:

Före dagens WOD:

A: Bygg till 90% 1RM FS (max 15min och INGEN FAIL)
B: E2M 6min: 3MU strikt
C: E2M 8min: 5 HSPU strikt (AMRAP sista) @ EROM

Efter dagens WOD:
D: 4x4min rodd/löpning/AB @90/70% maxpuls (arb/vila). 3min vila @ 70% mellan set.