A: Hitta 1RM Press/6RM Sittande KB-press 1KB

B: ”CFS Cooper Test”

Eller

EMOM 21min:
m1: 8-15 Kcal Rodd
m2: 10 2KB C&J @ 8-16/12-24kg
m3: 6-12 Burpees över rodd

Tävlingstillägg:

Istället för dagens WOD

A: Hitta 1RM PC (max 3 fail)
B: Hitta 1RM Clean (max 3 fail)
C: Hitta AMRAP MU
D: ”CFS PC6 Test”
AMRAP 6min: PC @ 90% av A