A: Pullup 1RM+MR/Dip 1RM+MR/Press 1RM
Ev. både PU & Dip
B: Beep test /Cooper test/Acid test
Eller

I par: AMRAP 12min: ”i go, u go”
200m löpning
8 Burpee-BH
15 KBS 32/24kg

Tävlingstillägg:

A: Hitta 1RM SJ
B: Hitta AMRAP T2B
C: Ta ikapp nått test du missat

Efter dagens WOD:
4x4min Löpning/Rodd/AB