A: EMOM 12min:
m1: 3 Backsquats @ 85% 1RM
m2: 5/5 Sittande KB-Press @ AHAP

B: AMRAP 12min:
20 Backsquats @ 80% Press
10 STOH @ 80% Press

Tävlingstillägg:

Före dagens WOD (istället för A)

A: Bygg till en tung 5a FS
B: Bygg till en tung Snatch
C: E90s 12min: HSn + Snatch @ 75% 1RM
D: E2M 10min: 3 SnDL @ 115-125% 1RM Snatch