A: 5×5 Marklyft @ 80-85% 1RM

B: I par, ”I go U go” AMRAP 18min:
15 Boxhopp
10 HSPU / 2 Wallclimbs
20 Wallballs
15 Ringdips / RD mot box / Boxdips
25 Burpees
20 Armhävningar

Kommentar:
A: Ska vara riktigt tungt från set 1

Tävlingstillägg:

Före dagens WOD

A: Bygg till en tung Snatch Balance
B: E2M 8min: 1-5 Strikta MU (om du kan göra mer än 5reps i 10min så använd vikt)
C: E2M 8min: 50% max reps MU (Av nya MR)

Efter dagens WOD

E: 4x4min Rodd/Löpning/AB @ 90-95% MHr. 3min aktiv vila @ 70% MHr mellan set