A: Öva i 15min på Snatch / Powersnatch

B: For time:
60 KB-Snatch 16-32/8-24kg
40 Pullups / 20 Bar-MU / 40 Ringrodd
30 Burpee-BH över boxen
40 T2B / T2KB
60 KB C&J 16-32/8-24kg

Kommentar:
A: Fokus på att hitta en bra startposition och att nå full extension

Tävlingstillägg:

Före dagens WOD

A: Bygg till en tung 3a BS + 3×3 @ 90% av tung 3:a
B: EMOM 10min: HPS + PS @ 75-85% 1RM PS
C: EMOM 10min: 1 PC @ 85-95% 1RM
D1: 5×3 Press @ 87% 1RM
D2: 5×8 Stångrodd @ AHAP