A1: 5×3 Marklyft med dött stopp @ > 80%, vila 60s
A2: 5×5 Pushpress @ 100-110% 1RM Press

B: I par, AMRAP 15min:
80 KBS m 2KB @ 2×20-32kg/16-24kg
80 KB-DL 2×32-40kg/24-32kg
80 Ringarmhävningar (med väst om ni kan)

Kommentarer:
A: Ingen TnG på marklyften.
Driv hårt med höften på PP, hitta bra rack.
B: Ska vara TUNGT, inte snabbt.

Tävlingstillägg:

Före dagens WOD

A: Bygg till en tung 5a BS + 2×5 @ 90% av tung 5:a
B: EMOM 12min: 1.1 PS @ 75-85% 1RM
C1: 5×3 Press @ 85% 1RM, vila 60s
C2: 5×1-3 Legless RC, vila 90s