A: Öva i 15min på:
Powerclean med paus vid knä

B: AMRAP 12min:
10-20 HSPU / V-pushups
30 Airsquats
10-20 C2B / PU / 20 Ringrodd / 5-10 BMU
30 Airsquats

Kommentarer:
A: Bygg till en medeltung rep av PC med paus precis ovanför knä. Position går före vikt.
B: Skala reps så att HSPU & C2B/PU/RR/MU är görbart på ~2set.

Tävlingstillägg:

Före dagens WOD

A: Bygg till en tung 3a OHS
B: E2M 10min: 1-5 Strikta MU
C: E2M 10min: 60% max reps MU

Efter dagens WOD

E: 4x4min rodd/löp/AB