A: Öva i 10min på Handstående
B: 3×8 Stångrodd @ AHAP

C: 2xAMRAP 8min. Vila 2min.
1: 10 Burpee-Boxhopp + 20 Wallballs + 30 DU
2: 10 Kcal Rodd + 15 Ballslams + 20 Target sprawls

Kommentarer:
A: Fokus på bålspänning
B: Tungt men med bra lutning/position
C: Jämnt tempo. Har du pulsklocka så ligg på ca 85% MHr. Sprawl är en burpee utan armhävning.

Tävlingstillägg:

Vilodag