A: I par, AMRAP 40min:
100 Wallballs
100 Target Burpees
100 KB-Snatch 24/16kg
100 Kcal Rodd
100 Boxhopp över boxen
(2 repklättring var mellan varje övning)

B: 3x45s Viktad planka @ AHAP, vila 45s

Kommentarer:
A: Dela repsen hur ni vill. Koppla på dieselmotorn och mal på.

Tävlingstillägg:

Före dagens WOD

A: 3×16 Alternerande Utfallssteg i FR @ AHAP
B: E2M 8min: 3 SHPU med vikt @ AHAP
C: EMOM 8min: 1-8 HSPU strikt
D: E2M 8min: 1-6 BMU