A: Öva i 15min på Handstående och kullerbyttor/”judorullningar”

B: I par, 2min jobb/2min vila i 20min:
15/12 Kcal rodd
AMRAP Burpee-PU

Kommentarer:
A: Fokus på att hitta/hålla bålspänning i handståendet och att vänja sig vid kullerbyttor.
B: En jobbar i 2 min medans den andra vilar. Om du har pulsklocka så försök att snabbt komma upp 90% MHr och håll dig där under resten av intervallen. Om du inte har pulsklocka så se till att snabbt bli rejält andfådd och se sedan till att hålla ett högt jämnt tempo för att hålla pulsen högt.

Tävlingstillägg:

Före dagens WOD

A: Bygg till en tung singel av komplexet: Snatch balance + OHS med 5s paus i botten
B: E2M 10min: 1-5 Strikta MU
C: E2M 10min: 60% max reps MU (nya MR)

Efter dagens pass:
4x4min Rodd/AB/Löpning @ 90% MHr. Via 3min @ 70% MHr.