A: Öva i 10min på T2B/PU/MU
B: I lag om 3-5 pers: 5min Kongaline 1-5 Pullups

C: I par, AMRAP 15min:
20 ”Boy toys”
20 T2B
20 Boxhopp över boxen
20 Pullups / 30 Ringrodd / 10 BarMU
1 Boy toy=Armhävning på KB + Rodd + armhävning + rodd + Clean

Kommentarer:
A: Fokus på att sätta beatswing och få till ett bra flyt i repsen.
B: Strikta / Assisterade pullups
C: Dela repsen hur ni vill.

Tävlingstillägg:

Före dagens WOD

A: Bygg till en tung 6a FS
B: Bygg till en tung Snatch
C: E2M 12min: 1.1.1 Snatch @ 65-75%
D: E2M 10min: 3 SnDL @ 100-125% Sn