I par, AMRAP 40min av:
100m Rack carry @ 2×16-24kg / 12-20kg (dela på reps)
100 ”Renegade komplex” = Renegade row H, Armhävning, Renegade row V
100m Farmerswalk @ 2×24-40kg / 16-32kg (dela på reps)
100 kcal Rodd

Tävlingstillägg:

Före dagens WOD

A: 3×8/8 Utfallssteg bakåt med stång i frontrack. Kör alla reps på ett ben i följd.
B: E2M 8min: 3 HSPU strkt med vikt @ AHAP
C: EMOM 10min: 1-8 HSPU strikt
D: EMOM 8min: 50% MR C2B (Vila 1 extra min mellan set 4&5)