A: Öva i 15min på Halting clean DL + Mid hang clean

B: E2M 6min: Max reps supinerade pullups / 5 Assisterade PU

C: AMRAP 8min:
12 Wallballs
6 Burpee-BH
8 Pullups/RR

Kommentarer:
A: Fokus på att hitta till en bra mid hang position direkt från golvet och att snabbt gå under stången i MHC.
B: Försök att hålla ett jämnt tempo från start. Håll igen lite från start så att du aldrig behöver stanna. Försök hålla unbroken.

Tävlingstillägg:
A: Bygg till en 3a Snatch balance
B: E2M 10min: 1-5 Strikta MU
C: E2M 10min: 60% max reps MU (nya MR)

Efter dagens pass:
4x4min Rodd/AB/Löpning @ 90% MHr. Via 3min @ 70% MHr.